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網頁午睡前不要吃太饱，或者不要刚吃完午饭就睡觉。 一般应食后休息十几分钟再午睡。 人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，身体抵抗力也会有所降低，易引发感 …
網 頁 wu shui qian bu yao chi tai bao ， huo zhe bu yao gang chi wan wu fan jiu shui jiao 。 yi ban ying shi hou xiu xi shi ji fen zhong zai wu shui 。 ren zai shui mian de shi hou ji rou song chi ， mao xi xue guan kuo zhang ， han mao kong zhang da ， shen ti di kang li ye hui you suo jiang di ， yi yin fa gan …
網頁2019年8月5日 · AA人生. 午覺越睡越累？. 促進清醒有祕訣. 午飯過後常睡意襲人，好好睡個午睡，長期下來有益身心健康。. 根據研究，午覺時間以不超過30分鐘為佳；有失眠症狀者，則不建議午睡。. 「午睡不用睡太久，就 …
網頁2022-09-28 作者：徐杨. 很多人都习惯在中午休息时要小睡一会儿。 过去部分西方国家认为午睡是慵懒的表现，但现在很多证据表明，适当午睡能缓解过度疲劳，还可以预防心血 …
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網頁世界知名的睡眠專家 Matthew Walker 博士 也說，當他用儀器去偵測人的大腦時，會發現人在下午一點到四點會有普遍的警覺性下降，所以我們人類的基本設定，很可能就是一天要 …
網頁1. 午睡睡多久最好？ 午睡时不进入深度睡眠，就可以不开启 睡眠惰性 ，让大脑待机充电而不是关机。 时间最好在 20~30分钟， 再困也 不要超过 60分钟 。 研究发现，适当时间的 …
網頁2020年11月7日 · 因為過長的午睡時間，可能會導致下列2種問題 ： 睡眠惰性 (Sleep inertia，也稱睡眠倦怠)： 有些人一睡就一個小時過去，醒來時可能會感覺還是睡意濃濃，恨不得馬上再趴回去夢周公。 過長的午睡時間會使 …
網頁2000年4月1日 · 不過，這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。 ★如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。
網頁2018年7月2日 · 日本一項調查30萬人的研究發現，午睡超過40分鐘，容易出現高血壓血脂的症狀，增加心臟病風險，罹患代謝綜合症風險最高增加50%；午睡不到30分的人患代謝 …
網頁2023年11月21日 · 首頁. 名醫開講. 午睡姿勢學問大！ 專家教你這樣睡，成功補眠、痠痛不上身. By 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導. 關鍵字： 趴睡 肩頸痠痛 午睡 椎間盤突出 坐骨神經痛 張軒彬. 午飯後趴睡小憩片刻，是不 …
網頁2023年10月15日 · 午睡有助促進身體復原. 沃特斯說，生病時打個盹是免疫系統正常運作的反應。 她解釋，當人生病時，免疫細胞會釋放化學信號來指引身體的反應和修復。 這些信 …
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